甩手功

鼓勵朋友們一起練習甩手，自己的感受確實很好，一兩年前每年會發作幾次的重感冒，現在都不復發生了。特別上網找了些參考資料，和大家共勉嘍。以下是轉貼：

甩手療法是我國文化精華之一，對各種疑難症有很好療效，不妨一試。但貴在堅持。它有充分的理論根據。甩手時，要身體站直，脚伸直，腿稍彎，肛門上提，脚趾用力抓住地下，兩脚距離等于肩寬，兩臂同方向前後搖甩，向後用點氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念。只默默數目，開始由二三百起，逐漸做到每次一千多至二千多次，約半點鐘。甩手運動是一項十分有益的健身運動。近來參加鍛煉的越來越多，很多不治之症都一甩而愈，效果驚人。甩手學會易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，關鍵在于勤習。

甩手特點：‘上虛下實’動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜劃、腹宜質、跨宜松、肛宜捷、跟宜穩、趾宜抓。針灸推拿有反應，甩後更有反應。反應就是氣血在起變化，反應規律是胸腹松了，脚生熱了，四肢末稍原來血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區反應都是正常的，有益的，只要不斷勤習，堅持有恒，對改善體質，毫無問題。

脉太快的病是血不能控制氣，氣就損失，是血分的不足。甩手能够補血，就有控制氣的作用。從按摩腸胃等處增加運動，對于吸收營養上去補，脉跳太慢的，是血流轉有阻礙和血量不足，甩手後四肢在運動牽動背、胸、腹，阻礙打通了，淤血趕走了，當然脚也正常了。脉的改變是經路的改變，脉從脚跟起，甩手重心在脉，脚用勁，如老樹生根和打柱一般打下去，使脚裏的氣血起了按摩作用。因此通達全身，肌肉、皮膚，骨節，通通都不難改變。‘上三下七’上虛下實，而更加明確地規定虛實的程度和用勁的比例。

上面三分，下面七分，手裏三分，脚裏七分，出手三分是虛，回手（下來）七分是實。初做腿部隱隱作痛，要儘量忍耐，做完不久則覺得脚步輕鬆，百病消除延年益壽，請堅信不疑，每日做‘有恒爲成功之本’。